Wohnzimmer-­Workout

In Zeiten von Covid-19 darf man wenigstens noch alleine Radfahren und Laufen (zumindest durfte man das bei Redaktionsschluss noch). Aber viele andere gewohnte Fitness-Aktivitäten sind tabu. Um daheim nicht völlig abzuschlaffen, helfen Körpergewichts-Workouts, wie das sogenannte 7 Minutes Workout, ein Intervalltraining aus 12 Übungen. Das lässt sich auch mal beim Homeoffice zwischenschieben, um den Kreislauf in Gang zu bringen.

Die sehr gelungene, englischsprachige App J&J Official 7 Minute Workout leitet einen nicht nur durch dieses, sondern auch durch 21 weitere vorgefertigte Workouts. Der Benutzer kann sich aber auch aus 72 Übungen eigene Workouts zusammen­stellen oder mit der Funktion „Smart Workout“ individuelle Trainingseinheiten zusammenstellen lassen, damit es nicht langweilig wird. Die App fragt dazu nach jeder Runde nach, wie man sich fühlt. Jede Übung wird von einer Stimme genau erklärt, dazu läuft ein Video mit einem Vorturner.